Eccesso di magnesio: cinque possibili effetti sul corpo secondo gli esperti. Perché assumerne troppo può essere pericoloso?
L’assunzione di integratori di magnesio è una pratica sempre più diffusa, soprattutto per le sue proprietà benefiche sul sistema cardiovascolare, sul sistema nervoso e sul metabolismo muscolare. Tuttavia, un eccesso di questo minerale essenziale può comportare effetti collaterali anche gravi. La dottoressa Leann Poston, medico con competenze in endocrinologia e salute metabolica, evidenzia i principali rischi legati a un sovradosaggio di magnesio, confermando l’importanza di un uso consapevole e sotto controllo medico degli integratori.
I rischi dell’eccesso di magnesio possono essere molti e seri
La diarrea e i disturbi gastrointestinali sono tra i primi segnali di un’assunzione eccessiva di magnesio. La dottoressa Poston spiega che i sali di magnesio presenti in molti integratori agiscono come lassativi, attirando acqua nell’intestino e causando feci liquide e crampi addominali. Questo meccanismo, se non controllato, può portare a disidratazione e squilibri elettrolitici.
Oltre ai disturbi intestinali, un sovradosaggio di magnesio può provocare confusione mentale e alterazioni del sistema nervoso. Alti livelli di magnesio interferiscono con la normale trasmissione degli impulsi nervosi e muscolari, causando affaticamento estremo, debolezza e difficoltà cognitive. Questi sintomi sono particolarmente pericolosi perché possono compromettere il funzionamento quotidiano e la sicurezza personale.
I rischi di prendere troppi integratori di magnesio – classmeteo.it
Il magnesio è noto anche per il suo effetto di abbassamento della pressione arteriosa, motivo per cui molti lo assumono per contrastare l’ipertensione. Tuttavia, un dosaggio eccessivo può portare a ipotensione, con conseguenti capogiri e svenimenti, soprattutto in assenza di un monitoraggio medico.
Un altro effetto collaterale meno noto è la ritenzione urinaria. L’eccesso di magnesio può alterare la contrazione della muscolatura liscia della vescica, causando difficoltà nell’urinare anche quando la vescica è piena. Questo disturbo può aggravare condizioni urologiche preesistenti e richiedere un intervento specialistico.
Nei casi più gravi, l’assunzione superiore a 5000 mg di magnesio può portare a una vera e propria tossicità da magnesio, una condizione di emergenza medica. La dottoressa Poston sottolinea che questa situazione si verifica soprattutto in chi utilizza contemporaneamente laxativi o antiacidi contenenti magnesio senza supervisione. I sintomi includono vomito, ostruzione intestinale, debolezza muscolare severa, difficoltà respiratorie e, nei casi più estremi, arresto cardiaco.
Quando è indicato l’uso di integratori di magnesio e potassio
Secondo le linee guida aggiornate e il parere della Dott.ssa Emanuela Mortillaro, specialista in medicina sistemica e nutrizione clinica con oltre 18 anni di esperienza, l’assunzione di integratori di magnesio e potassio è consigliata in specifiche condizioni di carenza o aumentato fabbisogno. Questi includono stati di affaticamento, crampi muscolari, convalescenza da gastroenteriti con vomito e diarrea, e durante l’attività fisica intensa, soprattutto in estate quando la sudorazione comporta una perdita significativa di sali minerali.
Gli integratori di magnesio e potassio sono generalmente sicuri se assunti nelle dosi raccomandate. Tuttavia, la presenza di insufficienza renale è una controindicazione assoluta all’uso autonomo, poiché i reni compromessi non riescono a espellere l’eccesso di minerali, con rischio di accumulo e tossicità. In questi casi, si possono manifestare dolori addominali, diarrea, debolezza muscolare e aritmie pericolose.
Inoltre, è essenziale evitare l’automedicazione e consultare un medico prima di iniziare qualsiasi supplementazione, soprattutto se si assumono farmaci o si soffre di patologie croniche. Un monitoraggio clinico e laboratoristico consente di prevenire effetti avversi e di ottimizzare i benefici del magnesio per la salute.
Gli esperti sottolineano infine l’importanza di una dieta equilibrata ricca di alimenti contenenti magnesio e potassio, come frutta secca, legumi, verdure a foglia verde, semi, carne e pesce, che rappresentano la prima linea di difesa contro le carenze e i disturbi correlati.
